La sophrologie en quelques mots
La Sophrologie est une méthode psycho-corporelle pour retrouver son bien-être et développer son potentiel.
Elle comprend des techniques de relaxation et de détente du corps et de l'esprit. Grâce à des exercices de respiration, de souffle et de relaxation musculaire, vous apprendrez à vous détendre et à retrouver l'harmonie intérieure. La sophrologie vous permettra également d'améliorer votre bien-être grâce à la visualisation mentale.
« La vie, ce n’est pas d’attendre que les orages passent, c’est d’apprendre à danser sous la pluie. »
Sénèque.
La sophrologie pour vivre sereinement son quotidien
Apprendre à gérer votre stress et vos émotions
Développez votre confiance et estime de soi,
Développer la concentration, la mémoire, la créativité
Trouvez des solutions pour améliorer la qualité de votre sommeil.
Se préparer aux examens, aux entretiens d'embauche et aux prises de parole en public.
Accepter les changements de vie : divorce, séparation, perte de travail, retraite.
Surmonter les traumatismes : agression, accident, perte d'un être proche.
La sophrologie pour mieux gérer des événements de la vie
Maitriser la douleur physique et la souffrance mentale
Atténuer la douleur : douleurs chroniques, mal de dos, migraine.
Se sortir des addictions : alcool, tabac, écrans...
La sophrologie et le travail
Retrouver l'élan après un burn-out.
Apprendre à mieux gérer le stress et les émotions au travail.
Améliorer la confiance en soi et se détacher du regard des autres.
Développer les capacités de concentration et d’anticipation.
Se préparer et s’adapter aux changements.
Optimiser ses capacités et mobiliser ses ressources.
Actualiser son potentiel et développer sa carrière.
Gérer les douleurs chroniques.
Se préparer à une intervention chirurgicale.
Entamer sereinement un traitement médical important.
Se projeter positivement dans l'après-maladie.
La sophrologie pour mieux vivre la maladie et les traitements
La sophrologie pour tous
La sophrologie utilise des techniques qui sont adaptables à toutes les personnes désireuses de retrouver un meilleur équilibre dans leur vie.
Les séances seront construites pour répondre au besoin de chacun.
Public : Enfants à partir de 6 ans, adolescents, adultes, seniors.
Le déroulement de la séance
La première séance dure 1h-1h15 : c'est l'occasion de faire connaissance, d'échanger sur vous, de faire un bilan sur vos besoins et vos objectifs et de vivre une séance de relaxation générale qui vous apportera une profonde détente corps-mental.
Les séances suivantes durent 1h. Chaque séance commence par un échange sur vos ressentis, sur votre évolution par rapport à notre dernière consultation. Après un temps de travail sur la respiration et sur des techniques de relaxation corporelle, je vous guiderai à travers des outils éprouvés afin d'entrainer votre mental à aller vers l'équilibre que vous recherchez.